Tips Tahan Lapar saat Berpuasa

22 Juni 2015 
120

SEHAT - Menjalankan ibadah puasa di bulan ramadan tentunya harus juga memerangi rasa haus, lapar, dan hawa nafsu. Apalagi, waktu berbuka puasa di Indonesia harus menungu waktu selama 13 jam untuk menunggu waktunya berbuka puasa. Nah, untuk bisa menjaga kekuatan tubuh agar tetap prima selama menjalankan ibadah puasa, sebaiknya memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Pertama tidak diperbolehkan terlalu berlebihan saat menyantap hidangan sahur. Pasalnya, secara teori gizi menu makanan sahur yang diperlukan adalah yang pelan-pelan diolah tubuh atau slow released seperti diungkapkan Ketua PERGIZI PANGAN Indonesia, Prof. Hardinsyah yang dilansir dari Liputan6. Makanan yang slow released sendiri adalah makanan yang mengandung banyak serat. Dengan menu sahur makanan slow released maka rasa kenyang pun akan lebih tahan lama gaes. Nah berikut ini adalah 5 menu sahur kaya serat yang bisa bikin kamu awet kenyang:1. JagungJagung sangat baik untuk dikonsumsi saat sahur, karena seratnya tinggi yang membuat rasa kenyang lebih lama.2. Susu SerealSusu sereal juga jadi salah satu sumber makanan yang berserat tinggi. Agar lebih maksimal, kalau sahur pake susu sereal bisa ditambahin buah-buahan tinggi serat juga.3. OatmealSatu porsi oatmeal mengandung 4 gram serat. Seperti susu sereal, makan oatmeal juga lebih bagus kalo ditambahin buah-buahan berserat.4. BrokoliSatu cup brokoli rebus mengandung 5.1 gram serat. Nah makanya sayur yang satu ini cocok banget dimasak untuk menu sahur.5. Buah tinggi seratPilih buah stroberi, blackberry, mangga, pir atau jeruk sebagai menu sahur karena buah-buahan tersebut tinggi serat. Selain makan-makanan kaya serat tersebut untuk menu sahur, jangan lupa juga untuk tetap menambahkan asupan protein dan minum air putih yang cukup. Agar badan tetap vit dalam menjalani puasa. (berbagai sumber)


comments